11/19(木)楽らく呼吸会（千北診療所）で体力測定と呼吸体操をおこないました！
2015年11月19日（木）、千北診療所で楽らく呼吸会を開催しました。今回は西淀病院から理学療法士の榎田さんを講師に迎え、呼吸リハビリと体力測定を行いました。参加者は11人（内、患者さん8名（家族の方を含む）、理学療法1名、スタッフ2名）でした。
まずは、最近の体調について榎田講師から質問。「タンはでますか？」「タンに色はついていますか？」など。
夏はよく脱水症状にならないよう気をつけますが、冬も気をつけないといけないんですよ。
気づかないうちに体の中の水分が減っているってことも。体の中の水分が少なくなると、タンがかたくなり、出にくくなるのです。
さて、お待ちかね、体力測定。
メニューは次のとおりです。
①MRC息切れスケールを使って、今現在の息切れの段階をチェック。
②握力測定
③30秒椅子立ち上がりテスト
前回（6月）の記録と照らし合わせて、自分の体の状態を見つめます。
30秒椅子立ち上がりテスト、がんばりすぎると、はーはー、言いますよね。
そんなとき、さっと、榎田講師がとりだしたのが、パルスオキシメーター。
血中の酸素濃度を測る機械です。
指にはさんで測定します。
個人で購入するにはお値段のこともあって、難しいかもしれませんが、医療機関で測定が可能です。
日ごろの自分の数値を知っておくことが、急な変化、異変がわかるので、大切です。
そして、最後は体を動かしました。
自分のペースでやってくださいね。
開催後のアンケートでは、8人中6人が今回の講習は【分かりやすかった】と答えています。また、8人中2人が呼吸リハビリなどの運動を【毎日している】、1人が【2・3日に一度ぐらい】していると答えています。その他にも、「リハビリって特別な事でないので毎日（少なくとも2・3日に一度）しなくてはと思いました」という感想もありました。
少しでも興味があれば是非、各診療所に足を運んで楽らく呼吸会にご参加ください！
次回は、「禁煙について」学びます。まわりでタバコを吸っている人がいたら、どうぞ誘ってみてください。
■次回予定 ～お問い合わせはあおぞら財団まで～
・のざと診療所…12月11日（金） 14:00～15:30（禁煙について）
・千北診療所……1月21日（木） 14:00～15:30（禁煙について）
・姫島診療所……1月22日（金） 14:30～16:00（禁煙について）
本事業は独立行政法人環境再生保全機構「地域におけるCOPD対策推進事業（NPO法人等との協働事業）」の一環として実施しています。
鎗山