楽らく呼吸会「呼吸リハビリ、じぶんでできる運動、体力測定」を開催（11/15）
呼吸リハビリについて学びました
体力測定では、以下の項目を実施しました：
- 握力測定：全身の筋肉量の目安を確認。
- 30秒間の立ち座り回数：歩行能力の評価に使用。
測定は和気あいあいと進み、みなさん自分の体力を数字で確認し安心されていました。例えば、ケガをされた方が予想以上の数値を記録したり、90歳の方が昨年よりも握力が上がったりと、前向きな結果が多く見られました。
握力がある人は、全身の筋肉量もしっかりあるということ
体力測定の後、みんなで呼吸筋ストレッチ体操を行いました。
肺は胸郭という肋骨で覆われた部屋に取り囲まれていて、この胸郭が広がることで空気が入り、胸郭が狭くなることで空気が出ていきます。 肺を鍛えることはできませんが、呼吸筋はストレッチ体操で鍛えることができます。呼吸筋を鍛えることは、深い呼吸を可能にし、日常的な息切れを減らしたり、日々の生活を快適にすることに繋がります。
普段の日常生活の中で、呼吸筋を伸ばす動きをなかなかしないので、体操を終えるとみなさんすっきりした表情をされていました。
呼吸筋ストレッチ体操をして、すっきり！
最後に質問タイムです。
参加者から日常生活の相談が寄せられました。
「お風呂で体を温めたいけど、息切れが気になりゆっくり浸かれない」との質問に対し、講師からは「お湯を少なめにすると良い」とのアドバイスがありました。さらに参加者から「肩が寒いときはタオルをかけると良い」との実体験が共有され、会場全体で生活の知恵を共有する場となりました。
次回のご案内
次回の楽らく呼吸会は、2025年1月24日（水）に開催します！
テーマは、「FeNO測定、呼吸筋ストレッチ体操」です。FeNO測定は環境再生保全機構の協力を得て、初めて試みます。
「FeNO測定」とは、吐いた息に含まれる一酸化窒素（NO）の濃度を測ることで、気道の炎症状態を評価する方法です。喘息の診断にも使われています。呼吸器の不調や息切れが気になる方もお気軽にご参加ください！
