楽らく呼吸ニュースNo.24できました
（拡大して見たいときは、画像をクリックしてください）
楽らく呼吸会では呼吸リハビリを実施しています。
先日はのざと、千北、姫島診療所にて理学療法士の方と一緒に呼吸リハビリと体力測定をおこないました。この楽らく呼吸ニュースには自分でできる体力チェックの方法などをまとめていますので、ぜひ読んで参考にしてみてください。
次回は、理学療法士さんと一緒にみんなで近隣を歩きます！
皆さん、奮ってご参加下さい。
（暑い時期になりますので、帽子と飲み物をニュース24忘れずにお持ちくださいね。）
【次回予定】
のざと診療所 6月13日（金）14：00～15：30
千北診療所 7月17日（木）14：00～15：30
姫島診療所 7月18日（金）14：30～16:00
5月28日（水）に開催したあおぞら野菜市では、
おなじみの「カフェスロー大阪」、「みやこ菜園」、「楽成体」さんのほかに、
前々回から登場いただいている「ねこめ」さん、
そして、あらたに「nike」さんが加わって、にぎやかになりました。
次回は６月２５日（水）11:00～13:30です！
また、新しいお店も登場予定。お楽しみに～
記：鎗山（あおぞら財団スタッフ）
※「大阪でタンデム自転車を楽しむ会」の記事の転載です。
「求める会」主催「タンデム自転車体験会」（5/24）
日時＝２０１４年５月２４日（土）１３：００～１６：００
場所＝大野川緑陰道路（大阪市西淀川区）
主催＝地域の学校で学ぶ視覚障害児(者）の点字教科書等の保障を求める会
協力＝大阪でタンデム自転車を楽しむ会
参加者＝37人（午前の走行会から参加しているパイロット含む）
自転車＝タンデム自転車5台
地域の学校で学ぶ視覚障害児(者）の点字教科書等の保障を求める会の
「なんでも探検隊」の活動で、小学生や中学生が参加してくれました。
毎年この時期にタンデム体験会を開催されており、１年ぶりに会ったお子さんが
とっても成長していました。
最後はみんな恥ずかしげに感想を述べ合って、終了。
また、来年も予約したいです！とお早いお申し込みがありました。
上記写真撮影・中井文雅氏
記・鎗山
※あおぞら財団は「大阪でタンデム自転車を楽しむ会」の事務局です。
タンデム自転車のレンタルをおこなっています。詳しくは下記連絡先まで。
大阪でタンデム自転車を楽しむ会
【HP】http://www.tandem-osaka.com/
【FB】http://www.facebook.com/osaka.tandem
〒555-0013 大阪市西淀川区千舟1-1-1あおぞらビル４階（あおぞら財団内）
TEL：06-6475-8885 FAX：06-6478-5885
webmaster@aozora.or.jp
※「大阪でタンデム自転車を楽しむ会」の記事の転載です。
大阪でタンデム自転車を楽しむ会総会とタンデム自転車走行会（5/24）
日時＝２０１４年５月２４日（土）１０：００～１３：００
場所＝大野川緑陰道路（大阪市西淀川区）
主催＝大阪でタンデム自転車を楽しむ会
参加者＝34人
自転車＝タンデム自転車11台（うち１台は３人乗り）
年に1回の総会とあわせて、おなじみの大野川緑陰道路で走行会を開催しました。
総会では、2013年度の事業報告と決算、2014年度の事業計画と予算が承認されました。
さて、いよいよ走行会。
緑豊かな大野川緑陰道路を抜けて、淀川の堤防に出て、矢倉海岸まで向かいました。
お天気にめぐまれ、よいサイクリング日和となりました。
2014年度もますますタンデム自転車を盛り上げていきましょ～！
写真撮影：中井文雅氏
記録：鎗山
※あおぞら財団は「大阪でタンデム自転車を楽しむ会」の事務局です。
タンデム自転車のレンタルをおこなっています。詳しくは下記連絡先まで。
大阪でタンデム自転車を楽しむ会
【HP】http://www.tandem-osaka.com/
【FB】http://www.facebook.com/osaka.tandem
〒555-0013 大阪市西淀川区千舟1-1-1あおぞらビル４階（あおぞら財団内）
TEL：06-6475-8885 FAX：06-6478-5885
webmaster@aozora.or.jp
以上
2014年5月16日（金）、姫島診療所で楽らく呼吸会を開催しました。今回は西淀病院から理学療法士の田中さんを講師に迎え、呼吸リハビリと体力測定をおこないました。参加者は10人（内、患者さん6名（家族の方を含む）、理学療法士1名、看護師1名、スタッフ2名）でした。
最初に、今日のテーマ「呼吸リハビリと体力測定」についてあらためてお話を聞きました。
呼吸器の病気による息切れなどの症状を軽減していくには、「呼吸リハビリ」と「運動」はセットで継続していくことが必要です。薬による治療をしている間に失われた体力は、運動によって回復していくため、自分の体力が今どのくらいあるかを定期的にチェックすることが大切！
というわけで、楽らく呼吸会では、半年ごとのペースで体力測定の機会をつくっています。
運動が必要、と聞くと、なんだかしんどそう、大変そう…というイメージが浮かびがちですが、「運動は毎日しなくてもいいんです」という田中さんの一言に、みなさんほっと肩の力が抜けて安心した様子。週1・2回など、それぞれ自分のペースでおこなえばOKです。日常的に家事をおこなっている人は、それも運動の一つになるので、その時間を含めて考えたらいいということです。
それから、おしゃべりしながらリラックスした雰囲気のなか体力測定に取り組みました。（測定項目についての詳細は、前回のブログをご参照ください。）
「MRC息切れスケール」のチェック
握力測定は、息を吐きながらおこなうのがポイントです。
田中さんがそばで「がんばれ～！」と声援を送ってくださっていました。みなさん力が発揮できたはず！
椅子立ち上がりテストは、胸の前で腕をクロスさせた状態か、不安な人は机などに手をついてやるようにしましょう。
結果を記入したあとは、筋肉を鍛えるための体操をみんなでおこないました。
まず、首を左右に倒す、肩をひらく、肩をまわす…など、筋肉をほぐします。その後は、重りを持っての体操。ダンベルがない場合は、ペットボトルに水を入れて使えばOKです。（※今回は、茶筒と瓶を代わりに使って説明していただきました。）
重りを持った状態で、次のような体操をしました。息を吐きながら、動かしている筋肉を意識しながら、ゆっくりおこなうのがいいそうです。
①手を上にあげる
②手を横に広げる
③腕の曲げ伸ばしをする
重りを持って自分で動かすのがしんどい人は、こんな方法もあります！
机などに片方の手をついた状態で、もう一方の重りを握った手を下向きに垂らし、重さにまかせてぶらぶらと前後に腕を動かします。これなら、無理なくできそうですね！
①と②の体操は、重りを持たなくても、体を寝かせた状態でおこなってもいい、ということです。夜ふとんに入って眠る前にも、気軽にできるのでいいですね。
最後に、配布してくださった「呼吸リハビリテーション日誌」に記入しました。今回は、呼吸練習・呼吸体操・上肢筋力トレーニング・膝伸ばし運動・立ち上がりトレーニングの5つの項目をこなしたことになります。それぞれ取り組んだ項目のところに「○」を書きこみながら、おしゃべりも楽しまれていました。今日はがんばったねー！と声をかけあったり、家で一人やったらこんなにいっぱいできへんけど、みんなと一緒やからできた！という声もありました。
この呼吸会に来たら、同じ悩みをかかえる人と一緒に励ましあいながら楽しくリハビリに取り組んだり勉強したりできる…「楽しい」から、みんなと一緒だから、続けられるんだな、とあらためて感じました。
開催後のアンケートでは、6人中6人が今回の講習は【分かりやすかった】と答えています。また、6人中2人が呼吸リハビリなどの運動を【毎日している】、2人が【2・3日に一度ぐらい】と答えています。その他に「体調は少し悪かったですが体は軽く感じる様になりました。」「リハビリ頑張って元気をとりもどして明るく生きてゆきたいと思います」といった感想がありました。
少しでも興味があれば是非、各診療所に足を運んで楽らく呼吸会にご参加ください！
■次回予定 ～お問い合わせはあおぞら財団まで～
理学療法士さんと一緒に出かけます。みんなで楽しみながら歩きましょう♪
歩きやすい格好と帽子、飲み物持参でお願いします。
（※各診療所が集合・解散場所です。行き先は、変更する場合もあります。）
・のざと診療所…6月13日（金） 14:00～15:30（行き先：大野川緑陰道路）
・千北診療所……7月17日（木） 14:00～15:30（行き先：矢倉海岸）
・姫島診療所……7月18日（金） 14:30～16:00（行き先：矢倉海岸）
吉田
