10月22日に開催された2022西淀川区健康いきいき展にて、あおぞら財団も出展しました。健康いきいき展は3年ぶりの開催です。コロナ禍の中ということで、例年実施していたハイチェッカーでの肺年齢チェックは行わずに、代わりに呼吸筋ストレッチ体操を行いました。他の団体も試食や接触をできるだけ避け、感染対策を行いながらの実施でした。
環境再生保全機構の呼吸筋ストレッチ体操の動画を見ながら、体操を行います。動画は10分ほどで、のべ80人ほどの方が参加してくださいました。
今はコロナ禍とういことで、マスクで息苦しくなっている方もたくさんおられます。呼吸筋を鍛えることで、呼吸を楽にすることができますし、肩こりもすっきりします。
みなさん体操のあとはすっきりした顔をして帰っていかれました。
独立行政法人環境再生保全機構：呼吸筋ストレッチ体操動画
10月7日（金）に、楽らく呼吸会を開催いたします。（諸事情により9/9から10/7に変更になりました）
今回のテーマは、「栄養について」です。
【開催日時】2022年10月7日（金）13：30～15：00
【参加費用】 無料
【対 象】・ぜん息やCOPDなどの呼吸器疾患がある方、ご家族の方
・呼吸ケア・リハビリテーションに興味のある方
【講 師】西淀病院 管理栄養士 里 和明先生
【申し込み方法】申し込み不要。グリーンルーム（大阪市西淀川区千舟１丁目１番１号あおぞらビル３F会議室）に直接お越しください。
【感染症対策】
会場では、新型コロナウイルスへの対応として、以下のことを行います。
・参加者に体調チェック表に記入を依頼（発熱、風邪症状、体調不良がある方は参加をお控えください）
・マスク着用・咳エチケットの呼びかけ
・喚起の実施（1時間に5～10分程度）
・参加者同時の間隔を十分にいたします。
・手指消毒液の設置
・机・ドアノブなどの消毒
過去の楽らく呼吸会の取り組みについてはこちらをご覧下さい。
お問い合わせはこちら→ TEL.06-6475-8885（あおぞら財団 谷内・鎗山）
・・・・・・・・・・・・
【今後の予定】
2022年度は下記のスケジュールで開催する予定です。
※新型コロナウイルスの感染状況をふまえて変更になることがあります。
| 日程 | テーマ | 場所 | 講師 | |
| 第71回 | 11/11(金)13:30～15:00 | 呼吸リハビリ、じぶんでできる運動、体力測定 | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | 西淀病院 理学療法士または作業療法士 |
| 第72回 | 2023年1/20(金)13:30～15:00 | お話会、DVDをみながら呼吸筋ストレッチ体操 | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | ー |
| 第73回 | 2023年3/10(金)13:30～15:00 | 薬について | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | ファルマプラン 薬剤師 |
7月8日（金）に、びわこリハビリテーション専門職大学 教授 千住秀明先生を講師としてお招きして、楽らく呼吸会を行いました。テーマは「自己管理」です。昨年度はオンラインでつないでの開催でしたが、今回は先生が会議室に来られて対面で行いました。参加者は13名（スタッフ含む）でした。
びわこリハビリテーション専門職大学 教授 千住秀明先生
最初に先生から「息切れと仲良く暮らそう～呼吸リハを身に着け自分らしい生き方を～」というタイトルのお話がありました。
呼吸器の病気には、結核、ぜん息、ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）、間質性肺炎、非結核性抗酸菌症といった病気がありますが、他の病気に比べると知られておらず、重症化してから初めて診察を受けるということになりがちです。
呼吸器疾患や呼吸リハについてのお話
呼吸器疾患の患者さんには、様々な症状があります。
例えば、冷房など急激な温度変化は咳が出る原因になります。少し体を慣らす、冷気を直接体に当てないようにするといった対策で咳を防ぐことができます。
また、日中は咳が出なくても、寝るときに咳が出る人が多くいます。これは起きている時は交感神経が気管を広げてくれていますが、寝るときには交感神経が働かなくなることも原因の一つです。寝るときには、咳が出る前に口すぼめ呼吸や腹式呼吸をする、またお水や白湯を飲んで喉を潤すといったことで咳を防げます。
呼吸リハビリテーションは、「呼吸器に関連した病気を持つ患者が、可能な限り疾患の進行を予防あるいは健康状態を回復・維持するため、医療者と協働的なパートナーシップのもとに疾患を自身で管理して自立できるよう生涯にわたり継続して支援していくための個別化された包括的介入」です。この中で特に大事なのが医療者と患者のパートナーシップで、病気を医療者任せにするのではなく自分で病気とうまく付き合っていくことができれば、呼吸器疾患の患者さんでも生き生きと自分らしく長生きすることができます。
千住先生からは、呼吸リハビリテーションによって回復した患者さんの事例を動画で見せてもらいました。重症化した患者さんが呼吸リハビリに取り組むことによって、元気になっていく様子がわかりました。
お話の後は、先生が一人ずつ患者さんの症状をみてアドバイスをしてもらいました。
肩の力をぬいて腹式呼吸を
症状をみながら、息がしやすくなる方法を教えてもらいました
重度のぜんそく患者のIさんは、あおむけで寝ることができないそうです。先生からは「ぜん息の患者さんは肩で息をして首の後ろに力がかかってしまい、僧帽筋が固くなってしまう。首の力を抜くと、腹式呼吸になってあおむけで寝ることができる」とアドバイスがありました。
また、足腰の筋力をつけることが息切れを解消することにつながりますが、腰や膝が悪くて歩くことが難しい場合は、座った状態で足に重りをつけて動かすといったトレーニングが有効といったアドバイスがありました。
先生は「リハビリというとがんばるイメージがあるが、呼吸器疾患の患者さんは普段の生活でがんばっている。呼吸リハビリは、最初に息切れをとって患者さんを楽にさせる。楽になるとリハビリを続けることができる」と、呼吸リハビリを続けるメリットのお話があり、会を終了しました。
呼吸会終了後のアンケートでは、参加者全員から「有意義だった」との回答がありました。また、「筋肉がなくなると息切れがしんどくなるとは思わなかった。今日からトレーニングをしたい」、「腹式呼吸について認識が変わった。ダンベルをつかって筋肉づくりをがんばります」「先生に直接指導していただいてとてもよかった」といった感想がありました。
コロナ禍に入ってオンラインでの講座が増えていましたが、2年ぶりの対面での講座は非常に充実した会になり、対面での良さを改めて感じました。
【今後の予定】
2022年度は下記のスケジュールで開催する予定です。
※新型コロナウイルスの感染状況をふまえて変更になることがあります。
| 日程 | テーマ | 場所 | 講師 | |
| 第70回 | 10/7(金)13:30～15:00 | 栄養について | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | 西淀病院 管理栄養士 |
| 第71回 | 11/11(金)13:30～15:00 | 呼吸リハビリ、じぶんでできる運動、体力測定 | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | 西淀病院 理学療法士または作業療法士 |
| 第72回 | 2023年1/20(金)13:30～15:00 | お話会、DVDをみながら呼吸筋ストレッチ体操 | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | － |
| 第73回 | 2023年3/10(金)13:30～15:00 | 薬について | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | ファルマプラン 薬剤師 |
過去の楽らく呼吸会の取り組みについてはこちらをご覧下さい。
お問い合わせはこちら→ TEL.06-6475-8885（あおぞら財団 谷内・鎗山）
7月8日（金）に、楽らく呼吸会を開催いたします。
今回のテーマは、「自己管理、呼吸筋ストレッチ体操」です。
【開催日時】2022年7月8日（金）13：30～15：00
【参加費用】 無料
【対 象】・ぜん息やCOPDなどの呼吸器疾患がある方、ご家族の方
・呼吸ケア・リハビリテーションに興味のある方
【申し込み方法】申し込み不要。グリーンルーム（大阪市西淀川区千舟１丁目１番１号あおぞらビル３F会議室）に直接お越しください。
【講師の紹介】
第一線で呼吸リハビリに取り組まれており、あおぞら財団の呼吸ケア・リハビリ事業にも継続的に協力をしていただいています。呼吸ケアリハビリテーション指導者の養成など、後進の育成にも力を注いでおられます。
【感染症対策】
会場では、新型コロナウイルスへの対応として、以下のことを行います。
・参加者に体調チェック表に記入を依頼（発熱、風邪症状、体調不良がある方は参加をお控えください）
・マスク着用・咳エチケットの呼びかけ
・喚起の実施（1時間に5～10分程度）
・参加者同時の間隔を十分にいたします。
・手指消毒液の設置
・机・ドアノブなどの消毒
過去の楽らく呼吸会の取り組みについてはこちらをご覧下さい。
お問い合わせはこちら→ TEL.06-6475-8885（あおぞら財団 谷内・鎗山）
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【今後の予定】
2022年度は下記のスケジュールで開催する予定です。
※新型コロナウイルスの感染状況をふまえて変更になることがあります。
| 日程 | テーマ | 場所 | 講師 | |
| 第70回 | 10/7(金)13:30～15:00 | 栄養について | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | 西淀病院 管理栄養士 |
| 第71回 | 11/11(金)13:30～15:00 | 呼吸リハビリ、じぶんでできる運動、体力測定 | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | 西淀病院 理学療法士または作業療法士 |
| 第72回 | 2023年1/20(金)13:30～15:00 | お話会、DVDをみながら呼吸筋ストレッチ体操 | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | ー |
| 第73回 | 2023年3/10(金)13:30～15:00 | 薬について | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | ファルマプラン 薬剤師 |
呼吸を楽に！
あおぞら財団では、ぜん息やCOPDを抱えながら苦しむ患者さん同士が日頃の病気の悩みを交流したり、勉強会で学びながら、病気と向き合っていこう、またお互いが支えあっていこうと、楽らく呼吸会を開催しています。
見学も大歓迎。気軽にのぞいてみてください。
2022年度は下記のスケジュールで開催する予定です。
| 日程 | テーマ | 場所 | 講師 | |
| 第68回 | 5/13(金)13:30～15:00 | みんなで歩こう 矢倉公園 | 矢倉公園 | ー |
| 第69回 | 7/8(金)13:30～15:00 | 自己管理、呼吸筋ストレッチ体操 | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室）オンライン | びわこリハビリテーション専門職大学 教授 千住秀明先生 |
| 第70回 | 10/7(金)13:30～15:00 | 栄養について | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | 西淀病院 管理栄養士 |
| 第71回 | 11/11(金)13:30～15:00 | 呼吸リハビリ、じぶんでできる運動、体力測定 | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | 西淀病院 理学療法士または作業療法士 |
| 第72回 | 2023年1/20(金)13:30～15:00 | お話会、DVDをみながら呼吸筋ストレッチ体操 | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | ー |
| 第73回 | 2023年3/10(金)13:30～15:00 | 薬について | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | ファルマプラン 薬剤師 |
※新型コロナウイルスの感染状況をふまえて変更になることがあります。
【感染症対策】
会場では、新型コロナウイルスへの対応として、以下のことを行います。
・参加者に体調チェック表に記入を依頼（発熱、風邪症状、体調不良がある方は参加をお控えください）
・マスク着用・咳エチケットの呼びかけ
・喚起の実施（1時間に5～10分程度）
・参加者同時の間隔を十分にいたします。
・手指消毒液の設置
・机・ドアノブなどの消毒
過去の楽らく呼吸会の取り組みについてはこちらをご覧下さい。
お問い合わせはこちら→ TEL.06-6475-8885（あおぞら財団 谷内・鎗山）