7月8日（金）に、びわこリハビリテーション専門職大学 教授 千住秀明先生を講師としてお招きして、楽らく呼吸会を行いました。テーマは「自己管理」です。昨年度はオンラインでつないでの開催でしたが、今回は先生が会議室に来られて対面で行いました。参加者は13名（スタッフ含む）でした。
びわこリハビリテーション専門職大学 教授 千住秀明先生
最初に先生から「息切れと仲良く暮らそう～呼吸リハを身に着け自分らしい生き方を～」というタイトルのお話がありました。
呼吸器の病気には、結核、ぜん息、ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）、間質性肺炎、非結核性抗酸菌症といった病気がありますが、他の病気に比べると知られておらず、重症化してから初めて診察を受けるということになりがちです。
呼吸器疾患や呼吸リハについてのお話
呼吸器疾患の患者さんには、様々な症状があります。
例えば、冷房など急激な温度変化は咳が出る原因になります。少し体を慣らす、冷気を直接体に当てないようにするといった対策で咳を防ぐことができます。
また、日中は咳が出なくても、寝るときに咳が出る人が多くいます。これは起きている時は交感神経が気管を広げてくれていますが、寝るときには交感神経が働かなくなることも原因の一つです。寝るときには、咳が出る前に口すぼめ呼吸や腹式呼吸をする、またお水や白湯を飲んで喉を潤すといったことで咳を防げます。
呼吸リハビリテーションは、「呼吸器に関連した病気を持つ患者が、可能な限り疾患の進行を予防あるいは健康状態を回復・維持するため、医療者と協働的なパートナーシップのもとに疾患を自身で管理して自立できるよう生涯にわたり継続して支援していくための個別化された包括的介入」です。この中で特に大事なのが医療者と患者のパートナーシップで、病気を医療者任せにするのではなく自分で病気とうまく付き合っていくことができれば、呼吸器疾患の患者さんでも生き生きと自分らしく長生きすることができます。
千住先生からは、呼吸リハビリテーションによって回復した患者さんの事例を動画で見せてもらいました。重症化した患者さんが呼吸リハビリに取り組むことによって、元気になっていく様子がわかりました。
お話の後は、先生が一人ずつ患者さんの症状をみてアドバイスをしてもらいました。
肩の力をぬいて腹式呼吸を
症状をみながら、息がしやすくなる方法を教えてもらいました
重度のぜんそく患者のIさんは、あおむけで寝ることができないそうです。先生からは「ぜん息の患者さんは肩で息をして首の後ろに力がかかってしまい、僧帽筋が固くなってしまう。首の力を抜くと、腹式呼吸になってあおむけで寝ることができる」とアドバイスがありました。
また、足腰の筋力をつけることが息切れを解消することにつながりますが、腰や膝が悪くて歩くことが難しい場合は、座った状態で足に重りをつけて動かすといったトレーニングが有効といったアドバイスがありました。
先生は「リハビリというとがんばるイメージがあるが、呼吸器疾患の患者さんは普段の生活でがんばっている。呼吸リハビリは、最初に息切れをとって患者さんを楽にさせる。楽になるとリハビリを続けることができる」と、呼吸リハビリを続けるメリットのお話があり、会を終了しました。
呼吸会終了後のアンケートでは、参加者全員から「有意義だった」との回答がありました。また、「筋肉がなくなると息切れがしんどくなるとは思わなかった。今日からトレーニングをしたい」、「腹式呼吸について認識が変わった。ダンベルをつかって筋肉づくりをがんばります」「先生に直接指導していただいてとてもよかった」といった感想がありました。
コロナ禍に入ってオンラインでの講座が増えていましたが、2年ぶりの対面での講座は非常に充実した会になり、対面での良さを改めて感じました。
【今後の予定】
2022年度は下記のスケジュールで開催する予定です。
※新型コロナウイルスの感染状況をふまえて変更になることがあります。
| 日程 | テーマ | 場所 | 講師 | |
| 第70回 | 10/7(金)13:30～15:00 | 栄養について | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | 西淀病院 管理栄養士 |
| 第71回 | 11/11(金)13:30～15:00 | 呼吸リハビリ、じぶんでできる運動、体力測定 | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | 西淀病院 理学療法士または作業療法士 |
| 第72回 | 2023年1/20(金)13:30～15:00 | お話会、DVDをみながら呼吸筋ストレッチ体操 | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | － |
| 第73回 | 2023年3/10(金)13:30～15:00 | 薬について | グリーンルーム（あおぞらビル３F会議室） | ファルマプラン 薬剤師 |
過去の楽らく呼吸会の取り組みについてはこちらをご覧下さい。
お問い合わせはこちら→ TEL.06-6475-8885（あおぞら財団 谷内・鎗山）
ほぼ毎月一度お届けします、あおぞら財団の活動報告です
今回も2ヶ月分をまとめてお送りします。
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１ 今月のトピックス
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あおぞら財団には、公害や西淀川地域に関する資料を所蔵しているエコミューズ（西淀川・公害と環境資料館）があります。月に１回の所蔵資料の勉強会を開催し、資料集の作成を目指しています。
資料集の作成にはみなさまからのご支援、お力添えが必要です。
資料館への寄付について、みなさまのご協力をお願いいたします。
https://giveone.net/supporter/project_display.html?project_id=10265
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２ これまでの活動報告
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◆ ……………………………………………………………［資料館］ ］
エコミューズ所蔵資料の勉強会開催中。資料集作成をめざして（3/24、4/19）
https://aozora.or.jp/archives/37709
エコミューズ所蔵資料の勉強会（5/23）
https://aozora.or.jp/archives/37871
西淀川公害＝資料の紹介（3） 大野からみた福駅方面の写真
https://aozora.or.jp/archives/37735
◆ ………………………………………………………………［環境再生］
今年も一年、太陽の光で発電してくれました！(2021年分）
https://aozora.or.jp/archives/37728
◆ ………………………………………………………………［自転車まちづくり］
令和3年度WAM助成金にてタンデム新車購入
https://aozora.or.jp/archives/37883
第10回総会とタンデム自転車体験会開催（6/5）
https://aozora.or.jp/archives/37884
◆ …………………………………………………………………［環境学習］
春の探鳥会開催（4/16）
https://aozora.or.jp/archives/37749
◆ ………………………………………………………………［研修センター］
追手門学院大学 藤吉ゼミ 西淀川フィールドワーク（5/14）
https://aozora.or.jp/archives/37777
◆ ………………………………………………………………［地域づくり］
大気常時測定局の看板設置
https://aozora.or.jp/archives/37897
SDGsアクション「大野川緑陰道路クリーン大作戦」に参加（6/12）
https://aozora.or.jp/archives/37885
◆ ………………………………………………………………………［国際交流］
「アジアの環境活動でつながろう」のページを更新しました
https://aozora.or.jp/kokusai/china/china2022
◆ ………………………………………………………………………［交流拠点］
あおぞら市、新型コロナの対応をしながら開催中
https://aozora.or.jp/archives/37684
https://aozora.or.jp/archives/37738
https://aozora.or.jp/archives/37771
https://aozora.or.jp/archives/37853
https://aozora.or.jp/archives/37892
◆ ………………………………………………………………………［事務局］
りべら158号（2022年4月号）発行
https://aozora.or.jp/archives/36778
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３ イベントのお知らせ
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楽らく呼吸会「自己管理、呼吸筋ストレッチ体操」
講師：びわこリハビリテーション専門職大学 教授 千住秀明先生
日時：7/8（金）午後1時30分～3時
場所：あおぞらビル３Fグリーンルーム
2022年度の楽らく呼吸会の予定
日程：7/8、9/9，11/11、1/20、3/10
https://aozora.or.jp/archives/37906
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┗┳┛ 各種の募集情報
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◆ ………………………………………………………………………………… ［寄付］
あおぞら財団の活動はみなさまからの寄附によって支えられています。
寄附金や賛助会費は税制上の優遇措置の対象になります
みなさまのご支援を心よりお待ちしています。
https://aozora.or.jp/aboutkifu
オンライン寄付サイト Give One
https://giveone.net/supporter/project_owner.html?owner_id=393
※Give Oneでのご寄付は、すべて寄付金控除等の税制優遇の対象となります。
◆ ………………………………………………………………………………… ［交流拠点］
地域交流スペース「あおぞらイコバ」貸出中
あおぞらビル１Fのイコバは、会議、ギャラリー、コンサート、
上映会などにご利用いただけます。
午前：1,000円／午後：1,300円／夜間：1,300円／全日：3,000円
◆ ………………………………………………………………………………… ［交流拠点］
【姫里ゲストハウスいこね】公式ページで予約できます。
レンタルスペースとしてもご利用いただけます。
https://aozora.or.jp/icone-kujiracafe/reservation/
（編集後記）
世界的な食糧危機が迫っているそうです。原因の一つはロシアのウクライナ侵攻をきっかけとした経済制裁による肥料不足。さらにハリケーンや酷暑などの異常気象による被害。好きな食べ物を好きな時に食べられるという時代は終わりつつあるのでしょう。ひとまず食べる量を減らしたり、家庭菜園をやってみたり、保存食を作ってみたり。ライフスタイルを変えないといけないなあって思っています。（KT）
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■編集発行
【発行元】公益財団法人 公害地域再生センター（あおぞら財団）
【発行日】2022年6月24日
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■賛助会員募集中！
あなたの会費、寄付、ボランティア活動が当財団の活動を支えています。
当財団の目的に賛同してくださる皆さん、ぜひ賛助会員になって下さい。
https://aozora.or.jp/nakama
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■月刊あおぞらについて
あおぞら財団の活動報告やイベントなどの最新情報などを皆様にお伝えすることを目的に、月に一度、情報発信させて頂いています。
本メールは、あおぞら財団の会員、メーリングリストにお申込いただいた方およびあおぞら財団のイベントや研究会などで名刺交換させて頂いた皆様にも送信させていただいております。
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「あおぞらEXPRESSの「購読登録」、「購読解除」は下記のページからお申し込みください。
https://aozora.or.jp/yomu/aozora-express
6/12、大野川緑陰道路クリーン大作戦に、あおぞら財団としても参加いたしました。地域のみなさんと清掃活動。みなさま、おつかれさまでした。西淀川区民の宝、大野川緑陰道路をきれいに保ちたいですね。
ちなみに、SDGsアクションとして、目標カラーを身に着けております！
目標11「住み続けられるまちづくりを」→『山吹色』
目標17「パートナーシップで目標を達成しよう」→『紺色』
探してみてくださいね。
#おもろいわ西淀川
#大野川緑陰道路
#SDGs
先月、5/23に月に一回行なっている所蔵資料の勉強会を開催しました。
この日は千北診療所の検査技師であった田中千代恵氏の資料を取り上げました。
その中からは、西淀川公害患者と家族の会が発足（1972年10月29日）した際の議案書の草稿らしきメモ（手書き）が出てきました。
当時の状況や公害問題解決を目指して真摯に取り組む様子を、一次資料から追体験する事が出来ました。
エコミューズの活動は、みなさんから頂戴するご寄附を財源にしています。
いただいた寄附をしっかりと役立てられるよう活動をしていきたいと思います。
また、今後もぜひとも活動を支えていただきたく、寄附を募っております。
どうぞご協力をよろしくお願いいたします。
あおぞら財団への寄附についてはこちら。
https://aozora.or.jp/aboutkifu
あおぞら財団付属 西淀川・公害と環境資料館（エコミューズ）
http://www.aozora.or.jp/ecomuse/
利用時間：月および金 曜日 10：00－17：00
※事前にあおぞら財団まで電話連絡をお願いします。