楽らく呼吸ニュースNo.21できました
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楽らく呼吸会では呼吸リハビリを実施しています。
先日はのざと、千北、姫島診療所にて理学療法士さんにロコモティブシンドロームのお話をきき、予防のためのトレーニングと握力測定を行いました。 この楽らく呼吸ニュースにはロコモティブシンドロームのチェック項目やトレーニングの方法について書いていますので、ぜひ読んで参考にしてみてください。
次回は再び理学療法士さんをお呼びして、呼吸リハビリを行います。
皆さん、奮ってご参加下さい。
【次回予定】
のざと診療所 12月13日（金）14：00～15：30
千北診療所 1月16日（木）14：00～15：30
姫島診療所 1月17日（金）14：30～16：00
こんにちは。
2013年11月21日（木）、千北診療所で楽らく呼吸会を行いました。今回は西淀病院の理学療法士の廣野さんと榎田さんを講師に迎え、呼吸リハビリについての勉強と体力テストを行いました。参加者は12人（内、患者さん7名（家族の方を含む）、理学療法士2名、スタッフ3名）でした。
この日はお天気もよく、おしゃべりも弾みながら、みなさんなごやかに集まって来られました。
今日は握力測定も行うということで、置いてあった握力を鍛えるための器具を触りながら、開始前から盛り上がっていました。
今回は、「ロコモティブシンドローム」（＝運動器症候群）について勉強しました。
その予防のためのチェックシートを見ながら、7つの項目に当てはまるかどうかをそれぞれチェックしました。
詳しい説明は、前回のブログをご覧ください。→ こちらをクリック！
みんなでチェックを行った後は、ロコモティブシンドロームを予防するための「ロコモーショントレーニング（ロコトレ）」を行いました。
いろいろなトレーニング方法がありますが、ここでは片脚立ちをみんなでやってみました。
続けられる人は1分間、難しい人は30秒を2回やるなど、自分の体の具合を見ながらやることが大切です。
ロコチェックの項目の一つになっていた【片脚立ちで靴下がはけない】については、できないという方が多かったのですが、「私できるよ！」と言って実際に見事な片脚立ちの様子を見せてくださった方もいらっしゃいました。
また、普段毎日病院にリハビリに通っている方が、ロコトレをやってみると体がスムーズに動き、その成果が目に見えるかたちで表れていることを実感される場面もありました。
他の方の頑張っている姿を見て、みなさん刺激を受けられ、お互いに励みになっている様子が伺えました。
他にも、つま先立ちがおすすめ、と教えていただきやってみました。
机などに手をついたりつかまったりした状態で、かかとをゆっくり上げ、下ろす時もゆっくり、というのがポイントです。
ストレッチをトレーニングの前にやるといい、好きなスポーツを続けることもトレーニングの一つ、など参考になるお話をいろいろ聞かせていただきました。
そして次に、握力測定を行いました。
握力は、きちんと記録し、1回きりではなく続けて測ることが大切だということです。
みなさんお互いの数値を測る様子を見守りながら、言葉をかけあったり冗談を言い合ったり、にぎやかなひとときでした。
「もう1回測る！」といって積極的に測っていた方もおられました。
また次に測定する機会を楽しみにされている様子でした。
そして最後に、おなじみの呼吸体操をしました。
首を倒す、首を回す、肩を回す、「シェー」のポーズをする…
呼吸体操もやっぱり続けることが大切！という講師の先生の一言に、みなさん深くうなずいておられました。
開催後のアンケートでは、7人中7人が今回の講習は【分かりやすかった】と答えています。また、7人中3人が呼吸リハビリなどの運動を【毎日している】、2人が【2・3日に一度ぐらい】と答えています。その他に「（呼吸会を）永続的に続けて欲しいです」という感想がありました。
少しでも興味がある方は是非、各診療所に足を運んで楽らく呼吸会にご参加ください！
■次回予定 ～お問い合わせはあおぞら財団まで～
・のざと診療所…12月13日（金） １４：００～１５：３０（呼吸の仕組みと呼吸器の病気について）
・千北診療所……1月16日（木） １４：００～１５：３０（呼吸の仕組みと呼吸器の病気について）
・姫島診療所……1月17日（金） １４：３０～１６：００（呼吸の仕組みと呼吸器の病気について）
本事業は独立行政法人環境再生保全機構の公害健康被害予防事業の一環として実施しています。
ぜん息・COPD予防等情報発信事業に係る「COPD患者等のQOLの向上のための呼吸リハビリテーションの普及及び地域ネットワークの構築事業（大阪ブロック）」
吉田
西淀川区にある新聞の配送中継所「マルモットステーション」の改修工事のお手伝いをGreen（西淀川から住まいと暮らしを考える環境住宅研究会）でさせていただきました。
●改修前のようす
新聞配達だけではなく、空いた時間に、各種イベントや展示会、セミナー等で地域の人たちが利用できるオープンスペースにしたいとのご相談を受け、壁面づくり、床塗り、間仕切り兼用ボックスづくりなどをセルフビルドでおこないました。
こちらのマルモットステーションは、2013年12月21日・22日の御幣島芸術祭（みてアート2013）の会場の一つでもあります。
http://miteart.blogspot.jp/
2014年1月からは「大阪子どもの貧困アクショングループ」の活動拠点にもなる予定です。
http://cpao0524.org/wp/
（株）マルモット
http://www.marumotto.com/
記・鎗山（あおぞら財団スタッフ）
「西淀川から住まいと暮らしを考える環境住宅研究会（Green）」は
大阪市西淀川区に環境住宅を建てることをめざして活動しています。
住まいづくり、緑づくりに関心のある人、ぜひ、ご参加ください。
フェイスブック「ぐりとすまのにしよど暮らし」
http://www.facebook.com/nishiyodogawa.green
活動ブログ
https://aozora.or.jp/archives/category/chiiki/green
大阪市西淀川区では、災害時死傷者ゼロを目指し、
一人で避難することが困難な要援護者を災害時に支援する体制づくりを進めています。
今回、平成25年度西淀川区災害時要援護者支援事業の一環として、
「災害時要援護者の支援に関する第２回研修会」を開催しました。
日時：２０１３年１２月１０日（火）１８：３０～２０：３０
場所：西淀川区役所 ５階３，４会議室
まず、西淀川区地域活動協議会災害救助副部長の伊原初夫氏（竹島地域活動協議会会長）より挨拶があり、
次に西淀川区役所まちづくり推進室の松井氏が現在の西淀川区要援護者支援推進事業に関する事業の進捗の説明しました。
その後、「避難時・避難所での要援護者支援と普段からの備え」をテーマに、プチハウスななの栂紀久代氏が講演しました。
内容は
・災害発生後の情報伝達と支援の仕組み
・要援護者を想定した災害への備えについて
・災害時の要援護者支援に関する制度
・要援護者支援を考えるときの7W2H
などを、東日本大震災のエピソードを交えながらお話され、参加者のみなさん真剣に話に耳を傾けていました。
講演後、実際に参加者自身が要援護者を支援するときのことを考えるワークを行いました。
１２月の土曜日午前９時に震度７の地震が発生し、津波被害が予想される中で、地域の要援護者の安否確認と避難支援を行うことをシミュレーションし、まずは個人でワークシートの各項目に書き込んでいきます。
ワークシートは視覚障害、聴覚障害、高齢者、車イスと要援護者の状態によって４パターン準備され、それぞれ
① いつ
② どこで
③ どこに
④ 誰が
⑤ 誰を
⑦ なぜ
⑧ 何を提供
⑨ どうやって
⑩ どの単位で
の項目があり、参加者はそれぞれが地域で置かれた状況をイメージし書き込みました。
今まで要援護者支援について考えたことのない人がほとんどでしたが、自分の身に置き換えて、真剣に取り組んでいました。
次にグループになり、要援護者支援をする上で課題になることを挙げ、どうすれば解決できるかについて意見交換をしました。
実際に行うことを想定して、課題や必要なものをみんなで考え、全体で課題を共有しました。
災害時は、要援護者でなくても、不安や恐怖に行動が制限されてしまうと思われます。
こうした地域での意見交換や訓練による備えで、いざというときにひとりでも多くの人が助かる体制ができればいいと思いました。
記：相澤
青空が広がり、大野川緑陰道路を淀川まで抜けると、冬の風が心地よい。
12月7日、矢倉海岸定例探鳥会の参加者は17人。シニア世代が多い探鳥会だがこの日は、インターネットを見て参加したという大阪市立大学の学生4人が平均年齢を一気に下げた。
福の船だまりの上空で、青空を悠々と舞うオオタカを発見。船だまりで休むホシハジロやオナガガモを見ながら矢倉へ。
葉脈が見えるトウネズミモチ
たわわに実をつけたトウネズミモチは、鳥たちの「食堂」だそうで、陽にかざすと、葉脈がくっきり見えるのが特徴だそうだ。
ウバメガシ
備長炭の原料となるウバメガシの実も大事なメニューだと聞き、矢倉に多いアキニレの実を鳥になって食べたら、ほのかな塩味がした。
鳥だけでなく周囲の「生態系」への解説もうれしい。
「いつもは見られるスズメやドバトの姿がなかったのは、オオタカのせいかなあ」（野鳥の会リーダー）。
ホシハジロ500羽、スズガモ680羽など観察できた鳥は28種でした。
40年前の「公害」、いま話題のPM2.5の話もさせていただき、久しぶりの鳥たちとの出会いを楽しませてもらいました。
今回確認した野鳥 ２８種
ヒドリガモ、カルガモ、オナガガモ、ホシハジロ（約500羽）、キンクロハジロ、スズガモ（680羽）、カイツブリ、カンムリカイツブリ、ハジロカイツブリ、キジバト、カワウ、アオサギ、オオバン、ミサゴ、オオタカ、ハシボソガラス、ハシブトガラス、ヒバリ、ヒヨドリ、鶯、メジロ、ムクドリ、ジョウビタキ、イソヒヨドリ、スズメ、ハクセキレイ、カワラヒワ、ドバト
（記録 西淀川公害患者と家族の会：上田敏幸）
次回は2014年1月４日（土） 9時30分～12時30分
集合：阪神なんば線福駅
解散：矢倉緑地公園
『バーディ＋U50(事前申込み制)』
2014年1月13日（月・祝）9時30分～13時30分
集合・解散：阪神なんば線福駅
親子などを対象にしている探鳥会です。
お申込みは 『日本野鳥の会大阪支部』まで
◎あおぞら財団・矢倉定例探鳥会のHPはこちら
◎日本野鳥の会大阪支部のHPはこちら
※大阪支部長ブログはコチラ
